[小異女孩日記] 有效對抗異位性皮膚炎的日常照護方法

Leslie小編今天要和大家分享異位性皮膚炎的日常照護方法

今天沒有什麼漂亮的食物圖片,照片全都是小編自己一路對抗異位性皮膚炎的真實紀錄,希望大家不要被嚇到

首先想和大家說的是,小編本身雖然不是醫學相關科系出身,但俗話說「久病成良醫」,因為從小就是過敏體質,嘗試過不少治療異位性皮膚炎的方法;從青春期一路走來也經歷一番摸索如何對付異位性皮膚炎症狀的過程,深深了解過敏的不舒服和不知道要怎麼處裡的徬徨不安!?

今天希望能藉由這篇文章,跟大家分享自己一路走來,慢慢摸索出的「如何和異位性過敏和平共處」的方法,真的是希望能幫助到同樣是異位性體質,很不舒服時不知怎麼辦的朋友們!

其實從今年3月左右,開始在大學生愛健康發表文章起,就一直很想寫關於異位性皮膚炎的照護方法。 遲遲未和大家分享的原因,其實就是正正好,在那時候經歷了我過敏史上最嚴重的一次! :'(

 

這是那時候的慘烈狀況,我發作的地方是兩邊兩頰(嚴重時擴散到眼皮、嘴唇)和脖子前面整片皮膚。

 

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今年春天會這麼嚴重的原因,除了春天空氣中的花粉類的過敏原比較多之外,「停用類固醇」是我過敏大爆發的主因!

這邊大家可能會有疑問: 停用類固醇後果這麼嚴重,那我到底該不該繼續用類固醇治療過敏 ?

確實類固醇的內服或外敷,是目前西醫聲稱治療異位性皮膚炎症狀的最有效方法。

但其實,類固醇只是把症狀暫時壓制下去,副作用除了使皮膚變薄,容易乾燥外; 也因為肌膚變脆弱的關係,之後不小心接觸到過敏原就更容易發癢,經常使用的話更容易造成依賴性。

簡單來說,就是不抹、就不會好。長期下來,皮膚自癒的能力將會每況愈下。

尤其生病免疫力變差時、壓力大睡不好時,皮膚的發炎症狀更會加倍奉還!

小編本身使用類固醇也有兩年以上的歷史。使用的方式是一有狀況就擦,好了之後就不擦。

長期下來,慢慢發現自己皮膚變得容易乾燥缺水,和在身體狀況差時,對類固醇越來越依賴後,就下定決心停用類固醇,嘗試靠自己皮膚的自癒能力抵抗皮膚炎!???

以下是停用類固醇一個月後的成果。(臉頰紅紅的部分不是腮紅,是慢慢消退中的疹子)

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這邊要和大家坦承的是: 停用類固醇的過程真的、真的非常辛苦

長期使用類固醇治療過敏的患者,一旦停用,通常會出現「類固醇反彈」症狀,就是以前用藥物暫時壓下去的病徵一次大爆發!

最初幾個月,我每天晚上凌晨四點準時癢醒,那種癢只能用”奇癢”來形容,癢伴隨紅、腫、熱,跟本無法用意志力克制自己不去搔抓? 睡覺時更容易無意識地去抓,常常半夜醒來脖子都已經破皮流血…。

如此不舒服的過程除了對自己能不靠藥物痊癒保持信心外,最重要的是

學會如何以正確、適合自己的方式照護皮膚炎的不同時

➡一般異位性皮膚炎反覆循環的兩個時期:  癢疹期→苔癬化期(乾燥期)→(癢疹期)

在不同時期好好的照護肌膚,能讓受損皮膚的修復之路走得更快!

✨癢疹期的照護方法✨

癢疹期就是皮膚感受到紅、腫、熱、癢最不舒服的時候!

這時,首先要做的第一步就是找出自己的過敏源,然後盡量避免接觸接觸性過敏源和慢性食物過敏源。

Step1 ?遠離接觸性過敏源

存在周遭環境的接觸性過敏源除了常見的塵瞞、花粉之外,玩偶的絨毛、寵物的毛髮、黴菌、甚至蟑螂爬過的東西也很容易引發過敏。

尤其是在免疫力低下的時候,最好完全避免為上策!

小編自己家裡也有養狗狗,狀況好的時候摸完寵物馬上去洗手還沒事,但碰到皮膚有一點癢時,就算只是摸個兩下馬上去洗手還是有可能換來抓一個晚上的慘況?

Step2 ?少吃慢性食物過敏源

 

什麼是慢性食物過敏呢?

除去一吃下去馬上就出現全身發癢的食物(蝦蟹類居多),過敏多半屬於延遲反應,幾天後才會出現症狀;有了症狀又常被壓抑型T細胞壓抑了,因此,大部分的食物過敏其實並不會立即導致身體不適。

因為食用後沒有立即性的症狀,慢性食物過敏源經常被一般人忽略 😮

但長期吃容易引起慢性過敏的食物,讓體內長期處於慢性發炎的狀態的話,異位性皮膚炎會更難痊癒的!?

想確認自己的慢性食物過敏源最快的方法就是去診所做慢性過敏原(IgG)的檢測,或者儘量避免常見的慢性過敏源。

以下是?台灣十大常見慢性過敏源排行

(photo: 陳俊旭博士的抗過敏寶典)

看到以上排行大家可能會想: 「對蛋奶過敏!?那根本什麼都不能吃了嘛!」

小編慢性過敏源檢測的結果也是對奶蛋的過敏程度最嚴重?

一開始也是覺得不吃奶蛋非常麻煩,走進早餐店只有蘿蔔糕沒有含蛋..。

但從早餐以果昔或紫米飯糰開始吃起,漸進式地把奶蛋從飲食中除去後,過敏的症狀真的有漸漸好轉!

異位性皮膚炎的癢疹期是非常時期,想快快好的話盡可能避免所有過敏原才能幫助身體恢復得更快唷?

以下是小編自己發炎期間避免慢性食物過敏原的飲食?

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(學校自助餐)

✨苔癬化期的照護方法✨

皮膚的紅腫退去後,一般會進入苔癬化期。通常過敏部位會出現皮屑、皮膚變厚、粗糙,也可能會有黑色素沉澱

這時候,放任皮膚乾燥的話很容易又開始發癢的!?

因此,這時期最重要的就只有兩個字:

 ?保濕、保濕、再保濕!

乾燥期時,選一款適合自己膚質的乳液是首要之務。(因為個人膚質不同,有些我用了不會過敏的產品,其他人不一定也是如此,因此這裡就不跟大家推薦牌子。)

大家可以去藥房詢問藥師不含類固醇的抗敏保濕乳液,或參考常見醫美品牌(雅漾、理膚寶水、舒特膚等)出的敏感系列產品。

要買之前可以先試用一點在手肘內側或腋下皮膚嫩的部位,過一段時間後沒過敏的話,就能放心地購買使用?

除了乳液外,我自己習慣用不含化學染劑的化妝棉以活泉水濕敷鎮靜皮膚後,再擦成分單純的保濕精華液或乳液鎖水。

買一罐小罐的擠壓瓶乳液,隨身帶著,一乾燥就補擦會好得更快!

還有幾個小tips是老生常談的?多喝水、多運動流汗才能幫助體內毒素排除,也有助於增強免疫力。

但別忘記流汗後一定要好好清洗,才不會讓代謝出來的髒污停留在皮膚表面引發過敏喔!

小編戒斷類固醇到現在也快半年了。皮膚開始好轉後,靠著避免過敏原和勤擦乳液,臉的癢疹到目前沒有再復發過。(心裡充滿無盡的感激啊!?)

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停用類固醇半年(皮膚有用飾色防曬乳)

多去充滿新鮮空氣的戶外走走也能幫助身體排毒更快速唷!

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最後要聲明的一點是,這篇文沒有要鼓吹異位性皮膚炎患者立即停用、永遠不再使用類固醇治療的意思。

有不少醫生不建議突然戒斷類固醇,尤其對長期內服、外敷類固醇五年以上的患者,突然停用可能會出現讓身體無法負荷的戒斷症狀。

因此,還是要依照個人身體狀況跟信賴的醫師討論過後,再來決定是否要停用,或使用漸進式的方式戒斷。

希望今天的分享能幫助到同樣有異位性皮膚炎的朋友,在這條路上你/妳並不孤單❤

身邊有類似狀況的朋友也別忘記要多多鼓勵他們唷!?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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